今朝はふたりして朝寝坊、目が覚めたら８時前でした。
お散歩に行く用意をして出かけました。
カートにはアイスノンを入れてます。
お散歩の行き帰りにクールダウンできるように。

陽の光を浴びると、体内時計の針が進み、
体内時計がリセットされて活動状態になり、メラトニンの分泌が止まる。
メラトニンは目覚めてから14～16時間ぐらい経過すると
体内時計からの指令が出て再び分泌されます。
徐々にメラトニンの分泌が高まり、
その作用で深部体温が低下して、休息に適した状態に導かれ眠気を感じるようになる
体内時計と睡眠のしくみより

凪くんが夜中に起きることを鍼の先生に相談したら、
メラトニンのことを教えてくれました。

いつもは、日陰ばかり選んでカートを押してますが、
お散歩する場所までの4～5分はカートに乗りながら
日光浴することにしました。
これでメラトニンの分泌が止まってくれるといいな。

日影が続くお散歩コース










今朝もテクテク


お散歩しました。

家に戻って休憩。
少し寝てました。
起きて来たのであさごはんにしました。
2/3食べておしまいでした。
食後はぐっすりお休みでした。

午後２時頃起きて来たので、
朝ごはんに入れ忘れたビーフフィスト５gとおやつのボーロをあげました。
美味しそうに食べてお水を飲んで車いす。



寝てばかりだと夜中に起きるので、お部屋の中を歩きます。
お外は暑くて歩けません。









お家の中でも楽しそうです。


歩き終わったらぐっすりお休みです。

お休みの日は凪くんとずっと一緒です。
神様からのプレゼントの時間を大切に過ごしたいと思います。
今日は七夕です。
願いは
凪くんが健やかに、穏やかに過ごせますように
です。


２００６年のCDを見ていて見つけた写真
さくらちゃんも凪くんも若いなぁ～